什么是葡萄糖酸锌？有什么好处？

锌是一种矿物质，对体内许多不同的过程至关重要。您体内不会产生锌，也无法储存它。因此，您可以从所吃的食物中获取锌。红肉、贝类和家禽是锌的极好来源，每份牡蛎的锌含量比任何其他食物都多。

什么是葡萄糖酸锌？

众所周知，锌在细胞生长、伤口愈合、免疫、蛋白质合成、DNA 合成中发挥着关键作用，并且是味觉和嗅觉正常发挥作用所必需的。因此，它对您健康的几乎各个方面都至关重要。因此，建议有缺锌风险的人在日常饮食中加入富含锌的食物。在某些情况下，医生可能还会建议补充锌。锌有不同的形式，其中葡萄糖酸锌是最常见的。

有哪些潜在好处 葡萄糖酸锌?

锌存在于人体的每个细胞中，是大约 100 种酶的活性所必需的。潜在的好处 葡萄糖酸锌 包括：

支持您的免疫系统

锌在免疫系统中发挥着重要作用，严重缺锌会抑制您的免疫功能。发育和激活 T 淋巴细胞（免疫系统的重要白细胞）需要锌。研究表明，在老年人群中，锌补充剂可能会提高免疫力。

加速伤口愈合

锌补充剂和产品通常用于治疗皮肤溃疡、烧伤和受伤，因为锌可以维持皮肤的完整性。众所周知，锌在伤口愈合过程的每个阶段（从受伤到修复/重塑）都是必不可少的。

减少炎症

锌具有多种抗氧化和抗炎作用，包括减少氧化应激。氧化应激导致癌症、心血管疾病、高血压、糖尿病、神经退行性疾病、类风湿性关节炎等慢性疾病的发生。因此，研究人员认为，补充锌可能被证明是一种有用的干预措施。

可能会延缓年龄相关性黄斑变性和视力丧失的进展

研究表明，锌可以延缓与年龄相关的黄斑变性和视力丧失的进展。

在一项大型临床试验中，补充抗氧化剂加锌（但不是单独抗氧化剂不含锌）可显着降低发生晚期年龄相关性黄斑变性的风险，并减少视力丧失。

另一项针对荷兰老年人的研究也表明，膳食中摄入大量 β 胡萝卜素、维生素 C 和 E 以及锌与年龄相关性黄斑变性的风险大幅降低有关。

可能有助于治疗痤疮

一些临床研究表明，局部和口服锌治疗都可以有效治疗痤疮。人们认为锌：

减少炎症。

抑制导致痤疮的特定细菌的生长。

抑制油腺活动。

可能会减少感冒症状的严重程度和持续时间

多项研究表明，锌可能会减轻感冒症状。例如，一项研究发现锌含片与减少感冒症状的持续时间和严重程度有关。另一项评论还得出结论，在 24 小时内开始服用锌含片或糖浆有助于减少感冒症状的持续时间和严重程度。

你应该如何服用锌？

锌可以多种形式作为饮食补充剂：

药片

胶囊

菱形

缓释片剂

一些外用霜、皮肤产品和牙科粘胶霜中也含有锌。

美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室建议，在餐前至少一小时或餐后两小时服用锌补充剂最有效。推荐的锌剂量会因性别和年龄而异。例如，在美国，建议的成年男性膳食摄入量为每天 11 毫克锌，成年女性每天摄入 8 毫克锌。如果您正在服用锌补充剂，请务必遵循医生的指示或标签上的说明。

除非您患有导致难以吸收锌的健康状况，否则大多数人都可以从饮食中获取建议的每日锌摄入量。高剂量的锌补充剂会导致锌中毒，从而引起腹泻、头痛、腹部痉挛和免疫力下降等症状。它还可以与其他一些药物相互作用。因此，仅在必要时服用锌补充剂，并告诉您的医疗保健提供者您是否正在服用葡萄糖酸锌等锌补充剂。